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别让焦虑,拖垮你的人生

2021-09-05 10:29:40作者:

      白岩松说过这样一句话:“为什么年轻人焦虑?不是因为没有知识,是知道的太多了,但因为没有上升到智慧层面,没有解决方案,知道的更多就有更多焦虑”

      现在网络的发达,让我们了解到的知识面越来越广,但是很多人也让我们看到遥不可及,想要努力跟上,却一时实现不了。对焦虑的来源却也不自知,自己的压力承受能力没有掌控感。

       焦虑,有时候确实能够带来动力,但是当达到承受极限时,大脑就会开始工作失常。这时候,就会开始忘记事情、丢东西、无法集中注意力、丧失意志力,还会引发许多精神或情绪的问题,沉迷于某些坏习惯。

       适度的焦虑能够激发一个人的潜能,正所谓有挑战才会有进步,当技能值稍低于挑战值时,人们会为趋近于平等值而努力。走出焦虑的当务之急,就是改变我们的思考模式。


放下灾难化思维

       哈佛心理实验室曾经对人的焦虑进行过科学统计,研究发现:有40%的忧虑是源于对未来的担忧;30%的忧虑是源于过去的事情;有22%的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事;4%的忧虑来自于个人无法改变的事实。只有剩余的4%,来自于我们正在做着的事情。

       要知道,我们担忧的那些事情往往都不会发生,那些负面想法,都是大脑加工后的结果。抛开令人焦虑的思考模式,你会发现生活,并没有想象中那么糟糕。


拥有感知“变化”的能力

       在这个世界,唯一不变的就是“变”。比起因为变化而产生的危机,意识不到变化的存在,才是真正的危机所在。所以,我们不能墨守成规,满足现状;而应该更新迭代,不断成为更高版本的自己。

工作生活简化管理

       生活中,简化日常琐事,让自己变得更轻松,在琐事上花费更少的时间,还能让自己的生活多填充一些乐趣。有人总觉得时间不够用,这种情况就会有长期的压力。做好时间管理,提高时间颗粒度,提升时间的质量,不仅不会觉得时间煎熬,还会带来一些时间的惊喜。


以下分享一些时间管理的小技巧:

1)从小步开始,比如前一天晚上准备好第二天要穿的衣服,节约早上的时间;

2)认清自己在时间管理上的问题,找出时间被消磨的原因;

3)找出时间管理的优先级,将最重要的事情排在最前面;

4)专注于优先级的事情;

5)对不重要的事情说不,并学会放手等。

       另外,学会断舍离,也会大大减轻焦虑。不管是生活还是工作的部分,都要简化管理,舒适的环境会让你心情愉悦。整理自己生活的环境,让自己身处干净整洁的环境中,也会感到平静。比如,长期不用的东西可以及时处理。当压力充斥在我们的工作和生活中,我们需要做的不是徒增焦虑,而是找寻应对办法。

       焦虑也不一定就会带来负面影响,有时候,正确地去面对并应用,也可以转化成动力。对于大部分人而言,痛苦、焦虑、恐惧,不是来自于渴望“得到”,而是渴望“加速得到”。他们要的不是“增量”,他们要的是“增量的增量”。这种错觉,让他们穿上了停不下来的“红舞鞋”,一直到最后,累死在舞台上。很多人都懂得选择大于努力,但是,什么是选择?选择,就是选择未来的美好,而不是眼前的最好。快乐,是奖赏,痛苦,才是成长。没有恐惧和焦虑的人,难成大事。

       很多时候,人的焦虑都源于过多地在意其他人,从而自寻苦恼。不艳羡别人,不攀比生活,顺应自己的发展规律,完成每个阶段自己的任务,焦虑自然就会迎刃而解。对未来最好的负责,
就是全情投入当下。