别让焦虑，拖垮你的人生

企业文化

2021-09-05 10:29:40作者：

白岩松说过这样一句话：“为什么年轻人焦虑？不是因为没有知识，是知道的太多了，但因为没有上升到智慧层面，没有解决方案，知道的更多就有更多焦虑”

现在网络的发达，让我们了解到的知识面越来越广，但是很多人也让我们看到遥不可及，想要努力跟上，却一时实现不了。对焦虑的来源却也不自知，自己的压力承受能力没有掌控感。

焦虑，有时候确实能够带来动力，但是当达到承受极限时，大脑就会开始工作失常。这时候，就会开始忘记事情、丢东西、无法集中注意力、丧失意志力，还会引发许多精神或情绪的问题，沉迷于某些坏习惯。

适度的焦虑能够激发一个人的潜能，正所谓有挑战才会有进步，当技能值稍低于挑战值时，人们会为趋近于平等值而努力。走出焦虑的当务之急，就是改变我们的思考模式。

放下灾难化思维

哈佛心理实验室曾经对人的焦虑进行过科学统计，研究发现：有40%的忧虑是源于对未来的担忧；30%的忧虑是源于过去的事情；有22%的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事；4%的忧虑来自于个人无法改变的事实。只有剩余的4%，来自于我们正在做着的事情。

要知道，我们担忧的那些事情往往都不会发生，那些负面想法，都是大脑加工后的结果。抛开令人焦虑的思考模式，你会发现生活，并没有想象中那么糟糕。

拥有感知“变化”的能力

在这个世界，唯一不变的就是“变”。比起因为变化而产生的危机，意识不到变化的存在，才是真正的危机所在。所以，我们不能墨守成规，满足现状；而应该更新迭代，不断成为更高版本的自己。

工作生活简化管理

生活中，简化日常琐事，让自己变得更轻松，在琐事上花费更少的时间，还能让自己的生活多填充一些乐趣。有人总觉得时间不够用，这种情况就会有长期的压力。做好时间管理，提高时间颗粒度，提升时间的质量，不仅不会觉得时间煎熬，还会带来一些时间的惊喜。

以下分享一些时间管理的小技巧：

1）从小步开始，比如前一天晚上准备好第二天要穿的衣服，节约早上的时间；

2）认清自己在时间管理上的问题，找出时间被消磨的原因；

3）找出时间管理的优先级，将最重要的事情排在最前面；

4）专注于优先级的事情；

5）对不重要的事情说不，并学会放手等。

另外，学会断舍离，也会大大减轻焦虑。不管是生活还是工作的部分，都要简化管理，舒适的环境会让你心情愉悦。整理自己生活的环境，让自己身处干净整洁的环境中，也会感到平静。比如，长期不用的东西可以及时处理。当压力充斥在我们的工作和生活中，我们需要做的不是徒增焦虑，而是找寻应对办法。

焦虑也不一定就会带来负面影响，有时候，正确地去面对并应用，也可以转化成动力。对于大部分人而言，痛苦、焦虑、恐惧，不是来自于渴望“得到”，而是渴望“加速得到”。他们要的不是“增量”，他们要的是“增量的增量”。这种错觉，让他们穿上了停不下来的“红舞鞋”，一直到最后，累死在舞台上。很多人都懂得选择大于努力，但是，什么是选择？选择，就是选择未来的美好，而不是眼前的最好。快乐，是奖赏，痛苦，才是成长。没有恐惧和焦虑的人，难成大事。

很多时候，人的焦虑都源于过多地在意其他人，从而自寻苦恼。不艳羡别人，不攀比生活，顺应自己的发展规律，完成每个阶段自己的任务，焦虑自然就会迎刃而解。对未来最好的负责，就是全情投入当下。